养生新知 常喝咖啡降低死亡风险

　　目录

　　第一章：美医学期刊称喝咖啡可降低死亡风险

　　第二章：咖啡新知 咖啡对健康利弊皆有

　　第三章：女性常喝咖啡易患不孕症骨质疏松

　　编者按：咖啡如今被很多人所喜爱，是人们提神的好帮手，但是，有关于咖啡的留言也是满天飞。那其实，喝咖啡可以降低死亡，但是咖啡的危害还是存在的。那么，女性适合喝咖啡吗?

　　美医学期刊称喝咖啡可降低死亡风险

　　近期，来自美国权威医学期刊《新英格兰医学杂志》的一篇报道中声称，平均每天喝四至五杯咖啡的人死亡风险最小，即使每天只喝一杯咖啡也会对降低死亡率有积极的帮助。>>>女人经常喝咖啡有何利弊

　　这项研究对四十多万名老人进行了长达十四年的跟踪研究，对健康状况和饮用咖啡之间的关系进行了观察。在研究期间，与平时不喝咖啡的人相比，咖啡饮用者的死亡风险更低。迄今为止，在针对咖啡与健康的关系的研究中，这是最广泛的一次。

　　一直以来，咖啡所引起的健康隐患成为人们拒绝这一饮品的原因之一，但这项研究结果，基于大量的实际案例，从科学的角度为咖啡正名，让咖啡爱好者们享有一个安心饮用咖啡的理由。>>>咖啡对健康利OR弊 揭开八大常见咖啡误区

　　据悉，美国国家癌症研究所的研究人员对402，260位50岁至71岁的成年人进行了研究。跟踪数据显示，在研究期间，与那些不喝咖啡的男性相比，每天饮用一杯咖啡的男性死亡率降低了6%，每天饮用两至三杯的男性死亡率降低了10%，每天饮用四至五杯的男性死亡率降低了12%，而对那些每天喝六杯或更多咖啡的男性消费者而言，健康的受益程度会减弱，但与不喝咖啡的男性死亡率相比，仍有10%的降低率。

　　咖啡不仅可以降低男性饮用者的死亡风险，这种因果关系在女性身上表现的更为明显。研究表明，相比那些不喝咖啡的女性，每天饮用一杯咖啡的女性死亡率降低了5%;每天饮用两至三杯的女性死亡率降低了13%，每天饮用四至五杯的女性死亡率降低了16%，对于每天喝六杯或更多咖啡的女性来说，死亡率降低了15%。

　　研究表明，咖啡可以降低多种疾病的发病率(但不包括癌症)：心脏病、呼吸道疾病、中风和糖尿病，从而延长人的寿命，尤其对于那些只喝咖啡、不吸烟的饮用者而言，这种相关性更为密切。

　　针对这项研究，美国国家癌症研究所的流行病学家Neal Freedman表示，他本人也是一位咖啡热爱者，他认为：“这项研究结果在一定程度上消除了人们的疑虑，喝咖啡并不会成为未来患某些疾病的一个风险因素。”

　　咖啡新知 咖啡对健康利弊皆有

　　事实1：咖啡对身体有好处

　　医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。

　　事实2：咖啡会要了你的命

　　一些专家之所以认为咖啡不能多喝，理由是咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。

　　这种说法不无道理。然而美国专家认为，致命的咖啡因剂量是10到13克，也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命，这相当于100多杯咖啡。可是，一次性喝下这么多的液体，即使一点咖啡因也不含，你的命也保不住。

　　事实3：咖啡是健身的好朋友

　　美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。

　　咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。

　　事实4：咖啡比葡萄酒好

　　红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。然而，现在男士们要重新认识这个传统习惯了。南威尔士大学的研究人员建议，如果你想在晚餐后与女性激情互动，不妨让你的女人喝一些咖啡。

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